手腕及胳膊的力量是好的跆拳道拳法的基礎。如果手腕沒有力量，在拳攻擊到對手的時候，就有可能受傷。因為人是會動的，在攻擊到對手的時候，手腕承受的力量有可能是斜著受力。如果手腕的力量不夠就有可能傷到筋骨。下面就介紹幾個簡單的鍛煉方法。
一、在做俯臥撐的時候以拳撐地。
二、可以通過握力器來鍛煉。
三、雙手平伸，手掌張開再用力握拳，再張開。反覆重複此動作。
四、首先身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛煉脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。 |
