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如何做好桑巴並進和反進的跑步

並進和反進步伐可以快速實現位移,非常吸引眼球,是套路中比較流行的步伐之一,也比較難掌握,常用於曲目高潮時刻。

  這個步伐產生的動作是弧線的感覺,數拍為1-2-3的連拍,符合桑巴的音樂,慢-快-快的節奏。由於後兩拍速度快,兩人的位移大,因此成一定的跑步姿態,但又有開合和上下起伏。

  第一步男士右腳前進,女士左腳後退。男士右腳放在女士雙腳之間的位置,此時兩人重心最高。然後兩人的另外一支腳向側向邁步,兩人呈大約120度夾角,此時即並進位置,兩人重心有所降低。前兩拍的時候男士右肩稍微向下傾斜,女士左肩稍向下傾斜。然後男士右腳交叉邁到左腳前方,女士左腳交叉邁到右腳前方,此時重心降到最低位置。此時儘管兩人身體有所夾角,但是面部都朝前方一個方向,男士左臂、女士右臂打開並肩膀下壓。

  緊接著男士的左腿包過女士的行進路線,令女士向正前方邁出的右腳剛好置於男士雙腳之間,此時兩人重心最高。此時男士的左肩、女士的右肩稍向下傾斜,並且男士的左臂包裹住女士右臂肩胛骨下方。然後兩人側向邁腳,此時兩人呈大約120度夾角,此時兩人重心有所降低,此時為反並進位置。此時兩人分開的上臂打開,面朝前方。然後另外一條腿向前交叉邁出,此時重心降到最低位置。

  注意:並進和反並進位置中,兩人身體保持一定的夾角,一定要小於180度。如果是兩人完全平行,則很難在腳步上互相包裹過去。
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